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立冬養生
 
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立冬養生
發布時間:2017-11-9  閱讀: 次  

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         立,建始也,冬,終也,萬物收藏也。立冬意味著冬季的來臨,立冬在養生方面大家應該注意什么呢?養生的角度,起居調養應以養藏為主,建議早睡晚起,飲食上多吃滋陰的食物,可以開始適當進補。

在冬天,天寒地凍,一定要保證油脂、蛋白質的攝入,多吃一些可以產熱的食物。

     蘿卜老鴨煲。一般說來,蘿卜在冬季的養生功效不亞于人參,老鴨和蘿卜的搭配能將二者的優勢發揮到極致。這款湯也可以做成酸蘿卜老鴨煲,會更加開胃。
   羊肉火鍋。羊肉是大補的肉類,羊肉火鍋能有效去除身體內的寒氣,補充身體內的元氣,非常適合體弱多病的人群在立冬這天食用,能起到去病根的作用。
   山藥百合枸杞粥。立冬這天一定要試一試這款養生粥,山藥補腎養元,百合平心靜氣,枸杞驅寒提神,適當放一些冰糖或蜂蜜,味道會更好。
   香菇雞湯。香菇雞湯也可以制作成菌類雞湯,能迅速補充體力和精氣神,是大補的湯品。和蘿卜老鴨煲相比,香菇雞湯會更加鮮美,也更為開胃,適合女性朋友滋補養顏。
   。天天氣寒冷干燥,很容易咳嗽,魚湯可以止咳平喘。

吃新鮮的水果和蔬菜

天氣轉冷的時候,會使得體內維生素代謝加快,所以要增加維生素A和維生素C的攝入,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,而且維生素還可以軟化血管,平時可以多吃一些胡蘿卜、深綠色蔬菜、水果等。

 

在生活起居方面,專家建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

冬天提倡多運動是對的。但是,在冬天還像春夏一樣過度運動,并非明智選擇。冬季運動要注意冬藏,不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。

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